Activité: oserez-vous le rendez-vous avec vous-même ?

Voici trois exercices concrets et accessibles pour créer votre « désert » au milieu de l’agitation, sans avoir besoin de matériel ou de beaucoup de temps.

1. La technique des « 5 minutes de vide » (Le matin)

Avant de plonger dans votre téléphone, vos e-mails ou votre café, asseyez-vous simplement au bord de votre lit ou sur une chaise.

• L’action : Ne faites rien. Ne priez pas forcément avec des mots, ne planifiez pas votre journée. Soyez juste présent à votre corps, à votre respiration.
• Le but : Créer un espace de liberté avant que le monde ne vienne vous dicter quoi penser ou quoi faire. C’est votre « territoire sacré » du matin.

2. La « marche sans but » (Le midi ou en fin de journée)

Profitez d’un trajet (même court, comme 10 minutes pour aller chercher du pain ou rentrer du travail).

• L’action : Rangez votre téléphone et vos écouteurs dans votre sac. Observez trois choses que vous n’aviez jamais remarquées sur ce trajet : la couleur d’une porte, la forme d’un arbre, le visage d’un passant.
• Le but : Sortir de votre « bulle » mentale pour revenir au réel. Le désert, c’est aussi sortir de ses propres pensées pour voir le monde tel qu’il est.

3. Le « bilan des trois mercis » (Le soir)

Avant de dormir, alors que le silence revient enfin dans votre maison.

• L’action : Repensez à votre journée comme à un film qui défile. Identifiez trois moments (même minuscules) où vous vous êtes senti « vivant » ou en paix. Dites simplement « merci » pour ces moments.
• Le but : Nettoyer votre voix intérieure du bruit négatif de la journée. Cela vous permet d’entendre ce qui, en vous, est tourné vers la vie et la lumière.

Petit conseil : N’essayez pas de faire les trois en même temps. Choisissez-en un seul et testez-le pendant trois jours. Le désert commence toujours par un tout petit pas.