Activité pour mieux vivre ce 1er janvier 2026 : »parcours des trois portes ».

Étape 1 : La porte du bilan (Le Matin – 20 minutes)

Objectif : Fermer proprement le chapitre précédent.

Plutôt que de lister ce que vous voulez faire, listez ce que vous voulez laisser.

• L’activité : Prenez une feuille de papier. Notez trois choses (habitudes, peurs, rancœurs) que vous ne voulez pas emmener avec vous en 2026.
• Le geste symbolique : Ne vous contentez pas de les écrire. Brûlez la feuille (en sécurité !) ou déchirez-la en mille morceaux. Ressentez physiquement l’espace que cela libère en vous.

 Étape 2 : La porte du présent (L’Après-midi – 1 heure)

Objectif : Muscler votre « cœur qui écoute ».

C’est le moment de mettre en pratique la réflexion sur l’écoute dont nous avons parlé.

• L’activité : Allez marcher dehors (en forêt, dans un parc ou même en ville) sans aucun appareil électronique. Pas de podcast, pas de musique, pas de téléphone.
• L’exercice : Pratiquez « l’écoute totale ». Identifiez 5 sons différents que vous ignorez d’habitude (le vent dans les branches, le bruit de vos pas, une conversation lointaine, un oiseau, le silence entre deux bruits).
• Le but : Reconnecter vos sens au monde réel. C’est une cure de désintoxication immédiate pour votre cerveau.

 Étape 3 : La porte de l’intention (Le Soir – 15 minutes)

Objectif : Planter une graine pour l’année.

Plutôt qu’une liste de 10 résolutions, choisissez UN SEUL MOT pour votre année 2026.

• L’activité : Trouvez un mot qui représente l’état d’esprit que vous voulez cultiver (exemples : Écoute, Audace, Paix, Clarté, Discipline, Gratitude).
• L’action concrète : Écrivez ce mot sur un post-it ou un petit carton que vous placez à un endroit que vous voyez tous les matins (votre miroir, votre table de nuit).
• Le « Plus » : Si vous avez un proche avec vous, demandez-lui simplement : « Comment vas-tu, vraiment ? » et écoutez sa réponse pendant 5 minutes sans l’interrompre, sans conseiller, juste en étant présent. C’est le plus beau cadeau de début d’année.

Le Bonus : La « capsule temporelle »

Écrivez-vous une courte lettre (ou enregistrez un mémo vocal) que vous ne découvrirez que le 31 décembre 2026. Dites-vous simplement : « J’espère qu’en 2026, tu as pris le temps d’écouter… ». Rangez-la bien précieusement.