Activité: défi « GPS Intérieur » : Choisir sa Réaction Face au Crash

Thème : Porter sa croix (Faire face aux difficultés de la vie et garder le moral) – Version laïque et concrète pour les ados.

Objectifs de l’Activité

1. Comprendre que les difficultés (les « croix ») sont inévitables.
2. Distinguer ce que l’on peut contrôler (sa réaction) de ce qui est hors de portée (l’événement).
3. Développer des stratégies concrètes de résilience pour garder le moral.

Durée : 45 – 60 minutes

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Étape 1 : Le « Crash Test » (10 min)

Matériel : Feuilles et stylos.

1. Introduction (5 min) : Demandez aux ados : « Qu’est-ce qui vous fait vraiment perdre le moral dans la vie ? » (Exemples : un zéro à un examen, une embrouille avec un ami, un échec sportif, se sentir seul, un problème familial, etc.).
2. L’Événement (5 min) : Demandez à chacun de noter sur sa feuille une difficulté réelle et récente qu’il a vécue (sans la nommer à haute voix s’il ne veut pas). On appellera cet événement le « Crash ».

Exemple de Crash : J’ai passé deux semaines à réviser une matière, et j’ai eu 5/20.

Étape 2 : Le « Cercle de Contrôle » (15 min).

Matériel : Grandes feuilles de papier, marqueurs de deux couleurs (Rouge et Vert).

1. Dessin (5 min) : Sur la feuille, demandez aux participants de dessiner un grand cercle. Ce cercle représente ce qu’ils peuvent contrôler.
2. Analyse du Crash (10 min) : En utilisant leur « Crash » personnel, demandez-leur de faire deux listes :
   • À l’extérieur du cercle (Marqueur Rouge) : Les éléments du Crash que vous ne pouvez pas contrôler (Ex : la sévérité du professeur, le fait d’avoir déjà eu cette mauvaise note, la réaction de mes parents…).
   • À l’intérieur du cercle (Marqueur Vert) : Les éléments que vous pouvez contrôler (Ex : mon temps de révision pour le prochain devoir, demander de l’aide, ma réaction après l’échec, mon attitude aujourd’hui…).

Idée Clé : On perd le moral quand on dépense de l’énergie sur le Rouge (l’incontrôlable). On regagne le moral en investissant sur le Vert (le contrôlable).

Étape 3 : La Stratégie du « GPS Intérieur » (15 min)

Matériel : Fiches d’action (à distribuer).

1. La Boussole (5 min) : Expliquez que le « GPS Intérieur » est ce qui nous guide quand on se sent perdu (sans aller dans le religieux, on parle ici des valeurs). Demandez : « Quand ça va mal, qu’est-ce qui vous aide à vous sentir mieux ou à agir bien ? » (Réponses attendues : l’amitié, l’honnêteté, le sport, l’humour, la persévérance, etc.).
2. Le Plan d’Action (10 min) : Distribuez à chacun une « Fiche d’Action » et demandez-leur de créer leur plan pour le point vert le plus important qu’ils ont identifié (le seul point qu’ils vont commencer à changer).

Ma Stratégie « GPS Intérieur »	Détails Concrets
Mon « Crash » (en une phrase)	Ex : 5/20 à l’examen de maths.
Mon point Vert (Contrôlable)	Ex : Mes révisions et ma méthode de travail.
Mon Ancre/Valeur (Mon « GPS »)	Ex : La Persévérance / L’Humilité (demander de l’aide).
Mon 1er pas concret (Dès ce soir)	Ex : Demander 10 minutes d’aide à un ami plus fort. / Revoir le chapitre 1.

Étape 4 : Partage et Conclusion (5-10 min)

• Demandez à deux ou trois volontaires de partager (seulement s’ils le souhaitent) leur « 1er pas concret ».
• Message final : « Le moral ne vient pas du fait que les problèmes disparaissent. Il vient du fait que vous choisissez de vous concentrer sur votre capacité à avancer, pas sur l’événement qui vous a fait chuter. Vous êtes les capitaines de vos réactions. »