Activité Concrète : Le « Journal de l’Obstination » (ou Le Projet Galet) 📝

Cette activité est un exercice de suivi et d’ancrage visant à transformer l’intention de persévérer en une discipline quotidienne. Elle s’inspire du Galet Kéo qui revient frapper le même point.

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1. Identifier votre « Falaise d’Airain » (Votre Juge)

Chaque participant choisit une « Falaise d’Airain » dans sa vie quotidienne :

• Professionnel/Académique : Un objectif à long terme qui demande des efforts constants et répétitifs (ex. : écrire une thèse, maîtriser une nouvelle compétence, obtenir une promotion).
• Personnel : Une habitude à établir ou à rompre, ou un défi émotionnel (ex. : méditer 15 minutes par jour, faire de l’exercice régulièrement, vaincre la procrastination).
• Relationnel/Social : Une cause ou une injustice pour laquelle on veut se battre (ex. : faire avancer un projet associatif, obtenir une réponse d’une administration).

Définissez le Projet Galet : Décrivez cet objectif avec précision, en identifiant l’obstacle principal (le « juge inique » ou l’inertie du système).

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2. Déterminer votre « Coup de Galet Quotidien » (Votre Prière/Action)

Pour vaincre cette inertie, il faut un acte d’insistance minimal, mais non négociable.

• Définissez l’Action Quotidienne : Choisissez une tâche si petite et simple qu’il est presque impossible de la sauter. C’est l’équivalent du « coup de galet » de Kéo.
  • Exemples :
    • Si l’objectif est d’écrire un livre : Écrire 100 mots par jour.
    • Si l’objectif est de faire de l’exercice : Faire 5 minutes d’étirements.
    • Si l’objectif est la méditation : S’asseoir en silence pendant 2 minutes.

Règle d’or : L’acte doit être accompli chaque jour, peu importe la fatigue ou le manque de motivation. La valeur réside dans la régularité, pas dans l’intensité.

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3. Le « Journal de l’Obstination » (La Trace de l’Insistance)

C’est l’outil de suivi. Il suffit d’un simple carnet ou d’une feuille de papier.

Jour	Date	Action (Le Coup de Galet)	Fait ? (Oui/Non)	Observation / État d’esprit
J1	15/10	Écrire 100 mots	Oui	Début facile, un peu sceptique.
J2	16/10	Écrire 100 mots	Oui	Fatigué, mais fait en 3 minutes.
J3	17/10	Écrire 100 mots	Oui	J’ai finalement écrit 300 mots. L’élan est venu.